9月になって、朝晩が涼しくなってくると腰痛の方が増えてきます。

 

夏の間に、冷房の効きすぎた部屋で冷たい物や飲み物を摂りすぎ

体が冷え過ぎている方や、

秋になり、

昼間と朝晩の温度差・

台風が多く来て、気圧の変化が激しくなり

自律神経の乱れることにより、腰痛が起こりやすくなります。

 

自律神経とは

交感神経と副交感神経の２つがあり

交感神経は、体が起きている時、活動的な時に働き

副交感神経は、体や脳が安静な時、休んでいる時に働きます

この２つがバランスがとれていれば良いのですが

いったんバランスを崩すと

身体のいたる所に不調を及ぼします。

自律神経の乱れで、血流も悪くなり、

筋肉の血流が滞って、

筋肉が固くなり、

こったり、痛くなったりします。

 

予防するために

体を冷やさないように、冷たい物を摂りすぎないように

お風呂にゆっくり入り、温まり、リラックス。

（ギックリ腰をおこした時は、腰に炎症が有りますので、温めてはダメです）

自律神経を正すのに、

生活リズムを整え、規則正しい生活

栄養バランスの良い食事

適度な運動（ストレッチ、ヨガ、散歩など）

を心がけてください