人間の体は３７兆個の細胞から出来ています。

一つ一つ細胞が集まって、胃や腸や心臓や肝臓などの内臓が作られ

血液や骨も出来ています。

それらの細胞は、日々少しずつ作り直されています。

古くなった細胞は壊されて、新しい細胞が作られています。

作り直されるのに必要な期間は

＊腸管の上皮細胞・・・3～4日

＊胃・・・５日

＊肌・・・約１ヶ月

＊血液（赤血球）・・・約４ヶ月

＊骨・・・古くなった部分が壊され新しくなるのに５ヶ月、全身の骨は約３年

（新陳代謝のスピードは中高年になると遅くなります）

新しい細胞を作る材料は、今日食べている食事だけです。

良い材料が無ければ、良い体は出来ません

未来の健康な身体を作るのは、バランスの良い食事です。

お腹が膨らめばいい

美味しければいい

といった食事では、

健康な身体が作れないかもしれませんよ。