夜更かししていませんか？

 

 

 

 

赤ちゃんが欲しいと望むなら、早く寝てくださいね。

女性ホルモンは夜１０時～午前２時が一番たくさん出ます。

その間は、お布団の中で寝ていることが理想的です。

お仕事の都合で・・・とか、

ご主人様が仕事で早く帰って来ない・・・とか、

どうしてもダメな時は仕方がないですが、

ダラダラと習慣で夜中遅くまで起きていることは止めてくださいね

お風呂に入って、

身体温めて、夜の１０～１１時にお布団に入るのが理想です。

すぐに寝付けなくても、お布団の中で身体を休めているだけで、

女性ホルモンは、出やすくなっていますよ。

 

 

 

 

また、

早寝早起きをして、

則正しい生活を送ると自律神経のバランスが整ってきます。

不規則な生活をしていると、

自律神経のバランスが乱れ、

ホルモンバランスも乱れます。

自律神経のバランスが崩れると、

血の流れが悪くなり、

栄養やホルモンなどが、身体の隅々まで行き渡らなくなりますから、

卵巣機能や黄体機能が低下してしまいます。