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【妊娠しやすい身体造り 冷え性対策 】(2)
2017年05月19日
【服装】 子宮や卵巣のある下腹部を冷やさないように腹巻などをする。 首・手首・足首は、 身体の中で細くなっている場所で、 体温が逃げやすい部分です。 マフラー・ストール・レッグウォーマー等で、 体温を逃がさないようにしましょう。 きつい下着やピチピチのジーンズ等、 身体を締め付けると血行不良になります。 【入浴】 シャワーだけで済ますのでなく、 湯船に浸かって下さい。 40℃ぐらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かって下さい。 そうすることで、身体も芯から温まり、 リラックスすることもできます。 ほっこりしてストレス解消して下さい。 ストレスは、妊娠に大敵ですよ。
【運動】 筋肉量が少ないと血液の巡りが悪くなり、 冷え性や手足の末端冷え性になります。 太ももの大きな筋肉を鍛えると体温も上がりやすいです。 ウォーキングやスクワットやストレッチ等、 出来るだけ運動するようにしてください。 座りっぱなしの姿勢は、 お腹~お尻~太ももの間でカーブしていて、 下腹の所で血流がよどんでしまい、 子宮や卵巣の血行不良になります。 こまめに身体を動かしましょう。 【禁煙】 タバコは、赤ちゃんが欲しいご夫婦には、絶対ダメです。 男性にも女性にも悪影響を及ぼします。 冷えに対しても、 タバコを吸うと、 血管が収縮してしまいますから、 血行不良になります。
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