【冷えが体に与える悪影響】 « お知らせ


	【冷えが体に与える悪影響】 2019年01月17日寒い日が続いていますね。身体が冷え、血液の流れが悪くなると、体調が悪くなりやすくなります。体温が１℃下がると基礎代謝は約１２％、免疫力は３０％も下がってしまいます。インフルエンザが流行している今、身体を冷やさないように気を付けましょう。＊体温：３６．５℃…理想体温（基礎代謝が高く、免疫力も高く、健康を保つのに理想体温）＊体温：３６．０℃…低体温（血行が悪く、冷え性。免疫力も低い）＊体温：３５．５℃…新陳代謝が悪くなり、自律神経失調症やホルモンバランスの乱れや、アレルギー体質にもなりやすい。＊体温：３５．０℃…ガン細胞がもっとも好む。【低体温がまねく身体と心のトラブル】 (1)肩こり・頭痛・腰痛 (2)アトピーなどのアレルギー (3)うつや落ち込み、生理不順、不妊、自律神経失調症 (4)便秘や下痢、むくみ【体を冷やさないために】 (1)ストレスをため込まない。ストレスがたまると交感神経が刺激され、血管が収縮して血液の流れが悪くなります。ストレスが身体を冷やしてしまうのです。 (2)エアコンの使い過ぎに注意。一年中冷暖房の効いた生活習慣は、人間の体温調節機能を衰えさせます。現代の快適な生活が冷え性を増加させる原因になってます。 (3)身体を動かす習慣をつける。交通機関や、電化製品の進化で、日常生活で体を動かす機会が減り、熱を生み出す筋肉が減ってきている。大きな筋肉の「太もも」が有る下半身を効率よく動かす運動が効果的なので、ウォーキングやスクワットなどがある効果的。 (4)過食をしない。常に食べ過ぎていると、胃腸に血液が集中し、ほかの部分に行き届かなくなります。その結果、手足が冷たくなります。 (5)無理なダイエットをしない。無理なダイエットをすると、熱量のカロリーが足りなく身体が温まりません。また、栄養不足で、内臓の働きが低下して熱をつくることができません。 (6)身体を温める。ツボに温灸をする。東洋医学で、ツボ温めて体内の毒素を出し、血液の流れを良くし、自律神経を安定させ、ホルモンのバランスを整える温灸が有ります。次回は、お家で、だれでも簡単に使える温灸器を紹介します。熱くなり過ぎない、あとが残らない、簡単に手軽に使える医療機器の温灸器です。関連記事（お知らせ）花粉症は対症療法と根本治療を今日の食事が未来の身体を作ります 9月になり涼しくなると腰痛が増えますよ夏の疲れミトコンドリアで卵子の質を上げる関連記事（健康）今日の食事が未来の身体を作ります 9月になり涼しくなると腰痛が増えますよ夏の疲れ「足のつり」には、ミネラル補給を冷房のつらい方に【鹿茸】