鉄は、血液中のヘモグロビンの材料です。

ヘモグロビンは、身体中に酸素を運ぶ働きをします。

鉄が不足すると、

貧血になり、

身体全体に酸素が行き渡らなくなり、

どうき・息切れ・立ちくらみ・疲れやすいなど、

様々な不調が現れ、冷え性にもなりやすいです。

鉄分不足は、排卵障害にも関係あるともいわれています。

妊娠中は、

お腹の中の赤ちゃんに酸素を届ける為にも、

大切な「鉄」です。

 

そんな大切な鉄なのに、

女性は、月経で、

身体から出ていってしまうために、不足しがちです。

 

鉄は、体内で作ることは出来ませんから、

食事から補給しなければなりません。

妊娠してから貧血のために鉄剤を飲むのでなく、

赤ちゃんが欲しいと思った時から、

鉄分の多く含む食べ物を摂るように心がけてください。

 

 

 

 

鉄分の多い食品

＊ほうれんそう（ゆで）

＊干しひじき

＊千切り大根

＊レバー

＊貝類

＊種類（カシューナッツ・ごまなど）

＊ドライフルーツ・ドライプルーン